“十一”假期健康“不掉线”，超全出行防护指南请查收！

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今年“十一”黄金周即将开启，你是否已经规划好了自己的旅行计划？由于各地气候特点不同，饮食风味迥异，再加上旅途劳顿，小病小痛容易乘虚而入。如何守住假期健康防线？

防护做在前 旅途少风险

出发前的准备是健康出游的基础，这3件事一定要提前做好：

1.查好健康风险：密切关注目的地疾病流行现状和官方健康提示，境外旅行需重点了解基孔肯雅热、登革热、寨卡、疟疾、猴痘等传染病的流行情况，提前做好针对性防护。

2.备齐衣物与防蚊用品：根据目的地天气增减衣物，蚊虫较多的地区需携带浅色长袖长裤和驱蚊剂，定时喷涂。避免在草地、树林等植被茂盛处久留；从草地、树林归来后，及时检查全身，防止蜱虫附着。

3.备好健康应急包：入住酒店后先开窗通风，用消毒湿巾擦拭门把手、遥控器等高频接触部位，建议自带毛巾等贴身用品。出行时随身携带碘伏棉签、创可贴等外伤处理用品；常用药，如：对乙酰氨基酚（退烧止痛）、酚麻美敏片（缓解感冒症状）、蒙脱石散（止泻）等，慢性病患者需多备3天药量以防行程延误。

防呼吸道疾病

别让流感毁了假期

每年10月到次年3月，是我国流感病毒的活跃期。“十一”假期，人员跨区域流动和聚集性活动明显增加，外出游玩一定要谨防流行性感冒。

如何有效地预防流感，不让欢乐假期变成“人在囧途”？建议大家游玩过程一定要保证充足的睡眠，不要连夜赶路；外出饮食也不能太过随意，要多吃水果蔬菜；出门在外更要注意个人卫生，勤洗手；去人群聚集的地方游玩尽量戴口罩；要注意保暖，根据气温变化及时添加衣物。在流感流行季节之前也可以接种流感疫苗，可以减少感染机会或减轻症状。

若不慎患病，用药需对症：如果主要是以流感为主，发烧、全身疼，我们可以用一些含有对乙酰氨基酚成分的药物，主要是以止痛和退烧为主就可以。如果得了感冒，比如打喷嚏流鼻涕、鼻子堵、嗓子疼或者有些咳嗽，可以服用一些酚麻美敏片或者氨酚伪麻美芬片等。

出现意外伤害不要慌 

首先要这样做

假期是出游高峰期，若在途中出现摔伤、擦伤等突发状况，应该怎样处理呢？

先看看有没有大出血，有没有骨折的问题。如果发现已经不能动了，不要慌张，用旁边的工具甚至树枝绑一下，然后及时就医，避免进一步损伤。一个特别提示，如果摔伤以后肿起来，这种情况下一定要用冰敷、冷敷，千万不能热敷，这是非常重要的。

出行前可以携带碘伏棉签，用于伤口的消毒，使用时轻轻擦拭伤口。同时，还可以准备一些创可贴，用于小伤口的包扎，防止伤口感染。

假期尝鲜

饮食安全要注意

假期在外吃美食，开心之余别忽视肠胃健康。建议提前准备一些针对消化不良、胃痛和腹泻的药物，以备不时之需，更要注意饮食细节：

不吃未烧熟煮透的肉、蛋、豆角等食物。

倡导“公勺公筷”“分餐制”等文明健康生活方式，杜绝浪费。

打开包装后的食品应尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。

不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

中秋月饼、大闸蟹虽美味，但切忌过量，尤其是“三高”人群和老年人群，更要适度浅尝，避免贪嘴伤身。

如果不小心在旅行过程中出现了腹泻症状，不必惊慌：

轻症腹泻：停止食用不洁食物，适当休息，做好腹部保暖即可自愈。

伴恶心呕吐：暂时禁食，呕吐严重需就医，遵医嘱服用止泻药并补充口服补液盐，防止脱水和电解质紊乱。

重症情况：持续高热、腹泻不止时，需在医生评估下使用抗生素，必要时静脉输液补水、补电解质。（资讯）

本文综合自央视新闻、封面新闻、上观新闻、西安日报等

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